古往今來(lái)，女性往往做的是幕后人，最近幾年女性意識(shí)覺(jué)醒，逐漸登上舞臺(tái)，擔(dān)起大梁，從最近幾年的很火的電視劇就可以看出，畢竟媒體人是最能把握風(fēng)向的?？墒窃賵?jiān)強(qiáng)的女性也抵不過(guò)每況愈下的身體，所以女性要好好照顧自己的身體，即使沒(méi)人愛(ài)，也要好好地愛(ài)自己。

以下“菜跑跑”給大家推薦一些食物，有了好身體，才能馳騁疆場(chǎng)，即使在職場(chǎng)上女性也能表現(xiàn)的毫不遜色。
一、蜂蜜
蜂蜜，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品，其富含維生素B2、維生素C、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，具有潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，易被人體吸收，常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥均有益處。



二、荔枝
荔枝中含有維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、鐵、磷以及鈣等多種元素。具有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效，還具有補(bǔ)腎、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。



三、綠豆
綠豆有清熱、解毒、祛火之功效，是治療多種食物或藥物中毒的一味常用中藥。其富含B族維生素、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分。常飲綠豆湯能幫助排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆的強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆還具有降低膽固醇、保肝和抗過(guò)敏的作用。



四、西紅柿
（1）抗衰老：西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預(yù)防老年疾病的元素，適合常吃，我國(guó)是世界上肝炎常發(fā)的大國(guó)，西紅柿有一定護(hù)肝的作用。（2）維生素C豐富：餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實(shí)西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含有的維生素C，可以預(yù)防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。（3）防癌：西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護(hù)細(xì)胞不受傷害，也能修補(bǔ)已受損的細(xì)胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率，對(duì)防癌、抗癌有一定效果。（4）美白：想保持皮膚的白皙么?當(dāng)然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素P是細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。



五、菠菜
（1）不貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時(shí)的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤(rùn)、光彩照人，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。（2）體質(zhì)強(qiáng)：菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛。（3）皮膚好：維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。（4）排毒：菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。（5）保護(hù)視力：我們知道缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。對(duì)常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助。（6）穩(wěn)定情緒：菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒，改善憂(yōu)郁的心情。



六、雞蛋
（1）美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強(qiáng)血液循環(huán)，皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡(jiǎn)單又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容方式。（2）增強(qiáng)記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用，還可對(duì)記憶力減退有一定的阻擋作用。（3）不再無(wú)精打采：如果人體內(nèi)缺乏維生素B2，人就會(huì)情緒抑郁、終日懶洋洋，還經(jīng)常感到全身無(wú)力。每天堅(jiān)持吃一兩只雞蛋，你很快就會(huì)變得精神煥發(fā)了。（4）別再只吃蛋白了：只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學(xué)的吃法。蛋白中有一種會(huì)消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會(huì)變差，而蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。



女性在自己前進(jìn)的路上，別怕也別顧慮，”菜跑跑“永遠(yuǎn)是堅(jiān)強(qiáng)的后盾，陪您一起成長(zhǎng)，成為更好地自己。再忙也要好好吃飯哦！

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