夏季炎熱，濕氣漸盛，應(yīng)該多給孩子吃一些能夠清熱、利濕的食物。其中夏熟的果菜均上佳的選擇，如西瓜、苦瓜、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。



一、西瓜能清熱解毒、除煩止渴，利尿、助消化。但是不要給孩子吃冰鎮(zhèn)時間過長的西瓜，以免傷脾胃，引起各種疾??；
二、苦瓜有清暑滌熱、明目解毒的作用；
三、桃屬營養(yǎng)保健型水果，桃的營養(yǎng)既豐富又均衡，故是人體保健比有些理想的果品；
四、烏梅性平，具有解熱、除煩、止瀉、鎮(zhèn)咳、驅(qū)蟲等作用，還可以不可以消除疲勞，恢復(fù)體力。盛夏之際，為保全家身體健康，最好多喝些烏梅湯；
五、草莓果肉多汁，酸甜適口，香味濃郁，營養(yǎng)豐富，有“水果皇后”的美稱。它具有清暑、解熱、潤肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效；
六、西紅柿是以夏季最多，營養(yǎng)豐富，有清熱解毒、涼血平肝、解暑止渴的作用；
七、黃瓜，《本草綱目》里提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，因此炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。

以上是夏季普遍孩子適合吃的，也可根據(jù)孩子自身的情況給予補(bǔ)充，比如說：孩子個子長得慢，可以多給孩子吃一些富含鈣元素的食物，含鈣豐富的食物有 奶類、豆類、蝦皮、海帶、動物骨頭、紫菜、淡菜、芝麻醬、瓜子仁等；除了補(bǔ)充鈣以外，還可以多吃一些富含維生素的食物，促進(jìn)鈣的吸收，富含維生素的食物有西紅柿、南瓜、獼猴桃、胡蘿卜、橘子、柚子、紅薯、芹菜等。



以下是富含其他元素的食物，家長可根據(jù)孩子的自身情況給予補(bǔ)充，含銅、鐵豐富的食物：有動物肝臟、肉類、蝦、貝類；含磷豐富的食物： 乳、魚、肝、蛋黃、豆類、馬鈴薯 (一般蛋白質(zhì)不缺乏的，鈣和磷就不會少)；含鋅豐富的食物： 魚、瘦肉、動物肝臟、干果、黑木耳。
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