一、濕氣重的體現(xiàn)
1、身體沉重，沒精力
濕氣重的人會有未老先衰的感覺，在年紀輕輕的狀態(tài)下拖著老年人的身體。會感到頭腦昏沉，身體疲憊，感覺有重物壓在身上，一旦外出后想要找凳子或是床躺下休息。怕冷怕熱，容易遇風感冒。
2、消化不良，沒胃口
濕氣重，最先影響的便是脾胃功能，一旦脾胃的運轉出現(xiàn)異常變會引起食欲、消化方面的問題?？匆娛澄餂]有欲望，感覺腹脹難以消化，這代表你的濕氣已經很重了。另外也會表現(xiàn)出口臭、口苦，沒有味道，甚至不想要說話，一吃就飽，甚至漲肚等。
3、關節(jié)酸痛，走路難
關節(jié)酸痛沉重會比較的嚴重，因為體內濕氣已經完全影響到健康。濕氣侵犯到關節(jié)處后很難將濕氣撥出。人體內的氣血運行不暢，使得小腿發(fā)酸發(fā)沉，疼痛難以伸展，甚至影響到日常的行走。
 4、其它體現(xiàn)
（1）糞便經常會黏在馬桶上：很多朋友在平時上廁所的時候，都會注意觀察一下自己糞便的情況。一般來說糞便應該是比較順滑的，呈現(xiàn)出條狀，軟硬度適中，用水一沖就能夠沖掉。而若是人體內濕氣比較重，糞便在經過腸道的時候，就會變得稀軟，排出體外后糞便容易黏在馬桶壁上。
（2）舌苔變厚，邊緣有齒痕：大家在早上起來刷牙的時候，可以伸出舌頭照鏡子，看一下自己舌頭的變化。一般舌頭的顏色是淡粉色的，舌頭上面會有一層淡淡的舌苔。當人體內濕氣比較重的時候，舌苔就會明顯變厚，舌頭的邊緣還會有齒痕，這個時候是身體在提醒你，該注意排濕氣了。


二、去濕的食物
1、紅豆
紅豆可以補血，也可以除濕。從中醫(yī)角度來講，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝可以很好的排出體內的濕氣，還可以做豆?jié){、甜品等。
2、薏米
薏米有利水消腫、健脾祛濕、疏經除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
3、山藥山藥并沒有直接祛濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內的濕氣排出。
4、苦瓜
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含有奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。
5、綠豆芽
綠豆芽的不僅還有蛋白質、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素c的含量尤其豐富。


三、雙管齊下，協(xié)助去濕
1、避免吃一些生冷寒涼的食物。很多人在夏天飲食不節(jié)制，經常喜歡吃一些冰淇淋、冰鎮(zhèn)西瓜等等，經常吃這些寒冷的食物，會刺激人體的腸胃，不知不覺身體內的濕氣就加重了，所以，要少吃冰冷食物。
2、晚上睡前用熱水泡腳。人體在用熱水泡腳的時候，能夠很好的促進腳底的血液循環(huán)，想要祛濕效果好一點，可以在洗腳水里加入一些艾草和生姜片，這樣能夠更好的幫助身體排出濕氣。在泡腳結束后，大家可以注意按摩一下腳部的足三里穴，這樣可以疏通身體的經絡，促進體內濕氣的排出，改善腿部浮腫的情況。
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