想要美白，除了要注意防曬以外，還可以雙管齊下，吃美白食物。不要小看了這些食物，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去還是有效果的。來看看美白食物有哪些吧，劃得著可以為您配送哦。

一、檸檬
檸檬含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。
二、番茄
番茄這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
三、葡萄
葡萄也是有著美白的作用的，葡萄中含有很強(qiáng)的抗氧化的作用，并且葡萄含有很多身體需要的微量元素以及大量的維生素C，所以能夠幫助皮膚保濕美白的。葡萄中的葡萄籽含有大量的美白以及抗衰老的作用，可以直接將葡萄連籽打成汁后飲用。
四、黃瓜
黃瓜是美白食物中最常見的了，很多人都知道黃瓜有著美白的作用，其實(shí)黃瓜是含有著豐富的維生素、游離氨基酸以及果酸的食物。多吃黃瓜是能夠清熱去暑同時(shí)美白肌膚的，黃瓜的用途不僅可以食用，還可以外用，用黃瓜敷面膜有著緩解皮膚和美白的作用。
五、冬瓜
冬瓜經(jīng)常被大家說為是減肥的好食物，但是它其實(shí)對(duì)于美白也有著非常好的效果。冬瓜里面蘊(yùn)含了豐富的葫蘆巴堿成分，可以很好的促進(jìn)人體的新陳代謝，讓暗沉的膚色能夠的到一定的提亮;丙醇二酸則能夠抑制體內(nèi)的糖類成分轉(zhuǎn)化成脂肪，因此它也經(jīng)常被大家稱為天然的美容劑，夏天多吃冬瓜能夠幫助美白皮膚。

如果想要美白，皮膚變得更加白暫，是要注意日常的飲食的，除了多吃一些能夠幫助美容養(yǎng)顏以及美白的食物外，像卷心菜、花菜、花生等富含維生素E的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素從表皮或經(jīng)血液循環(huán)排出體外。以及草莓、西紅柿、橘子等，含有大量維生素C，能有效美白肌膚，淡化和分解已形成的黑色素。
還要少吃“感光”蔬菜，像芹菜、香菜、白蘿卜等這類“感光”蔬菜，讓愛長(zhǎng)斑的皮膚更易出現(xiàn)色素沉淀，如果在吃美白食品的同時(shí)又吃感光蔬菜，美白的效果往往會(huì)被抵消。更要注意少吃黑色素多的食物避免張黑，醬油是含黑色素比較多的，像激光美白之后是不能吃醬油的。
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