“最強大腦”大部分人都看過吧，感覺就像一群優(yōu)秀之人聚集在一起用腦玩游戲，個個都是身懷絕技，他們表現(xiàn)的驚人的記憶力、觀察力等都是我們平常人所不能及，不過好在記憶力是可以訓練的，多鍛煉鍛煉也可以像他們一樣。記憶力提高要多管齊下，本文就從食療出發(fā)。

1、雞蛋
被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質，可增強大腦活力。

2、核桃  
 含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能健腦、增強記憶力及延緩衰老。



3、玉米  
玉米在生活當中很常見，玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富，對心腦血管病人來說更加的好，而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。  



4、牛奶  
牛奶富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。  



5、菠菜  
和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒 。



6、菠蘿  
菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的，這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。 



7、花生
花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

8、蘋果
每天吃兩個蘋果可以讓你遠離神經(jīng)科醫(yī)生。蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽堿的水平，對記憶力很有幫助。



吃好、睡好，只是基本，但也不可或缺，平時還要多多用腦，鍛煉鍛煉，記憶宮殿也可以的，不著急，慢慢來，祝大家都記憶力都倍兒棒呀。
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