如今隨著生活品質(zhì)的逐步提高，兒童的健康也成為了關(guān)注的熱點(diǎn)之一，兒童的健康就應(yīng)當(dāng)從小抓起，其中飲水健康也是非常值得注意的。

夏季溫度高，水分蒸發(fā)快，

孩子專(zhuān)注玩耍時(shí)又容易忘記喝水，

造成諸多不適癥狀。

那么究竟孩子一天需要補(bǔ)充多少水分、

補(bǔ)充哪種水、哪些時(shí)間一定要喝水呢？

每日補(bǔ)充水分

                                                                                                           兒童青少年如果飲水不足或不當(dāng)，

                                                                                                                不僅會(huì)妨礙長(zhǎng)身體，

                                                                                                            而且可能影響大腦發(fā)育，

                                                                                                                更會(huì)影響學(xué)習(xí)成績(jī)。

                                                                                                                       NO.1 健康喝水秘

     1. 要多次少量，不要暴飲

        2. 要定時(shí)，勿指口渴時(shí)飲水

                                                                                                                   3. 喝開(kāi)水不喝生水

                                                                                                                  4. 喝鮮水不喝陳水

                                                                                                                 5. 喝加鹽的水不喝冰水

                                                                                                                 6. 生病情況下要酌量飲水

                                                                                               NO.2 孩子喝水的溫度

                                        1. 孩子不宜喝太燙和太涼的水。喝過(guò)燙的水會(huì)損傷口腔和食道粘膜，而長(zhǎng)期飲用過(guò)冷的水則會(huì)損害胃腸功能。

                                       2. 孩子喝水與室溫相同的開(kāi)水最佳。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20－25℃的白開(kāi)水，具有特異的生物活性，

                                           它比較容易透過(guò)細(xì)    胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。

                                      3. 要記得頭天晚上晾開(kāi)水時(shí)一定要加蓋哦，因?yàn)殚_(kāi)水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。

                                                                                           NO.3 最佳飲水時(shí)間

                                                      1、早晨、午睡起床后飲水，可以提供給孩子起床后運(yùn)動(dòng)的水分需要。

                                                      2、在活動(dòng)和洗澡游泳過(guò)程中，幼兒會(huì)失去較多的水分，此時(shí)一定要及時(shí)補(bǔ)充。

                                                   3、餐前半小時(shí)至1小時(shí)適量飲水，可以使水分及時(shí)補(bǔ)充到全身細(xì)胞中，幼兒進(jìn)餐時(shí)消化道就能分泌足夠的消化液，

                                                        孩子有食欲，食物也能得到充分的消化吸收。

兒童、中小學(xué)生正處于生長(zhǎng)、智力發(fā)育階段， 新陳代謝旺盛， 每天蹦蹦跳跳，活動(dòng)量很大，出汗也多，因而損耗許多無(wú)機(jī)鹽和礦物質(zhì)。如不及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡，對(duì)他們的健康成長(zhǎng)造成影響，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充一定的礦物質(zhì)和微量元素，最好是喝溶解性總固體較高的礦泉水。中梁山礦泉水取自中梁山山脈地下258米砂巖層的天然水源，水中富含多種礦物質(zhì)和微量元素，純正天然、回味甘甜，是健康飲用的好水。

                                                                         好啦，今天的內(nèi)容就到這里，