夏季要定時(shí)飲水，不要只在口渴時(shí)才想到飲水。當(dāng)你特別想喝水時(shí)，身體的器官已經(jīng)在一種極限情況下運(yùn)行了，也就是說非常缺水了，最好養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣。一般而言，最好清晨起來，刷牙后喝一杯白開水，上午10時(shí)喝一杯，午飯前再喝一杯，下午3時(shí)喝一杯，晚上睡覺前喝一杯。

要多喝開水，不要喝生水；要喝新鮮開水，不要喝放置時(shí)間過長(zhǎng)的水；要喝加鹽的溫?zé)崴?，不要喝冰水。在夏季，不少人在大量出汗后，選擇飲用冰水或冷飲，其實(shí)這是不科學(xué)的，正確的方法是多喝一些加少許鹽的鹽水，以補(bǔ)充丟失的鹽和水份。